Ministepper > Chcete rýchlo schudnúť? Doplňte svoj ministepper sporttesterom
Chcete rýchlo schudnúť? Doplňte svoj ministepper sporttesterom
Podľa odborníkov je na efektívne chudnutie nutné docieliť takzvanú aeróbnu činnost - športovanie dlhšie ako 20 minút so stálou telesnou záťažou, napríklad na ministepperi, pri ktorom vaše srdce tepe optimálnou rýchlosťou. Postráži vám to šikovný pomocník - športtester.
Tepová frekvencia sa má pohybovať medzi 120-145 tepmi v závislosti na pohlaví, veku, výšky postavy a váhy. Každý si ju teda musí spočítať sám.
Výpočet tepovej frekvencie v 4 krokoch
1. Minimálnu TF zmeriate na zápästí po 5 minútach ležania - spočítajte srdcové tepy za minútu.
2. Maximálnu TF zistíte, keď od čísla 220 odčítate váš aktuálny vek.
3. Keď od TFmax odčítate TFmin, dostanete tepovú rezervu (TR).
4. Váš optimálny tep na chudnutie spočítate podľa vzorca: TR * 0,6 + TFmin
Iba stálou kontrolou TF počas cvičenia pomocou športtesteru - merača tepovej frekvencie - možno dosiahnuť efektívne schudnutie. Vďaka športtesteru máte počas cvičenia na ministepperi a počas ďalších aktivít, akými sú jazda na bicykli, inline korčuliach alebo beh, TF nepretržite pod kontrolou.
Športtester, to sú náramkové hodinky doplnené o hrudný pás, z ktorého je počas tréningu neustále bezdrôtovo prenášaná vaša TF do hodiniek, ktoré ju zobrazujú a navyše zvukom signalizujú nežiaducu zmenu TF smerom nahor alebo nadol.
Pritom stepper aj športtester kúpite lacno a sú 100% funkčné. Tiež ľahké použitie týchto pomôcok sú plusom pre široké spektrum užívateľov.
Zdieľajte článok