Ministepper > Za ako dlho sa objavia výsledky pri cvičení na ministepperi?
Za ako dlho sa objavia výsledky pri cvičení na ministepperi?
Ministepper je simulátor chôdze do schodov - ideálny stroj na spevnenie stehien a zadku, ktorý tiež posilňuje srdce, obehový systém a celkovo zlepšuje kondíciu. Ministepper si ľudia kupujú preto, pretožš oproti stúpaniu do schodov šetrí kolenné kĺby. Je teda aj účinným rehabilitačným prostriedkom.
Asi každého začiatočníka zaujíma, kedy bude jeho športová snaha korunovaná úspechom. Na to však žiadny tréner jednoznačne neodpovie. Každé telo je iné a univerzálnu radu nemožno poskytnúť. Snáď len, aby ste vydržali. Pomôžu vám v tom endorfíny, takzvané hormóny šťastia, ktoré sa vyplavujú pri každej fitnes aktivite. Čoskoro si iste sami všimnete spevnené svaly a celkovú vitalitu. A o to predsa ide, vybrané cvičenie musí byť hlavne zábavné.
Môžete sa však inšpirovať názormi z internetových diskusií. Jedna z účastníčok uvádza, že cvičí na stepperi a ergometri 3 - 4x týždenne, a to ráno na lačno, pretože sa jej tak cvičí ďaleko lepšie ako popoludní, a tiež spáli viac kalórií. Vďaka tomuto režimu úspešne chudne.
Ako používať ministepper
Aby bolo cvičenie na ministepperi efektívne, je potrebné dodržiavať pár pravidiel. Základný princíp spočíva v prenášaní váhy striedavo na jednu a druhú nohu. Samozrejme potom, čo si nastavíte jednotlivé funkcie, napríklad scan (automatický režim), čas, celkový počet krokov, spotrebované kalórie. Tieto parametre ministeppera sú štandardom.
Vzpriamene a plynule
Na zapojenie sedacieho svalstva je nutné stáť na ministepperi vzpriamene. Na plošinu, ktorá ide dole, tlačte. Druhú, ktorá ide hore, odľahčujte. Strážte si tiež kolená v rovine, bez vytáčania do strán. Pohybujte sa plynulo, s využitím celej výšky zdvihu. Krátke trhavé pohyby zbytočne zaťažujú telo a odďaľujú viditeľné výsledky.
Zdieľajte článok